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Le Pouvoir des petits riens (psychologie) (French Edition)

Le Pouvoir des petits riens (psychologie) (French Edition)

Rick Hanson
0/5 ( ratings)
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Le cerveau se modifie
au fil de notre vie
Petit rappel : la façon dont nous pensons, parlons,
vivons façonne notre cerveau. Si l’on est toujours
focalisé sur les soucis, la colère, l’esprit critique,
alors notre cerveau développera les structures
neuronales et les dynamiques de l’anxiété, de
l’autodénigrement et de la réactivité aux autres.
En revanche, si l’on incite son esprit à prendre
conscience qu’on est bien dans l’instant présent,
à voir ce qui est bon et à lâcher prise, le cerveau
prendra peu à peu la forme de la force tranquille,
de la confiance en soi et de la paix intérieure.
C’est ce qu’on appelle la « plasticité cérébrale »,
cette capacité du cerveau à se reprogrammer, à
créer de nouvelles connexions tout au long de
notre vie.
Un livre pour cultiver
son jardin intérieur
Ce livre propose de pratiquer divers exercices pour
« muscler » en quelque sorte, le sentiment de
sécurité, l’estime de soi, la résilience, le bien-être,
la lucidité, l’altruisme, la paix intérieure. Il s’agit
de choses simples à faire quotidiennement, souvent
dans notre tête.
Pour prendre un exemple, selon des études scientifiques,
être pleinement conscient
renforce l’activation du cortex préfrontal gauche , donc améliore l’humeur et inhibe
l’activité de l’amygdale, la sonnette d’alarme du
cerveau. De même, se témoigner de la compassion
renforce la résilience et atténue les ruminations
négatives.
La loi des petits riens
Lorsqu’une pratique est pénible, la plupart
des gens y renoncent. Ce livre propose
donc des exercices brefs et simples, à effectuer
plusieurs fois par jour – par exemple
« percevoir la beauté des choses » –, ou de simples
attitudes, comme « être moins angoissé par ses imperfections
» ou « ne pas se sentir personnellement
visé ».
Les pratiques sont modestes en soi, mais leur
effet est cumulatif. C’est la loi des petits riens :
les changements emmagasinés dans la structure
neuronale sous l’effet de l’activité mentale vous
engagent dans la voie du bien-être.
Une chose à la fois
Ce livre propose de se focaliser sur une pratique
fondamentale à la fois. La vie moderne est tellement
intense et agitée que ne garder qu’une seule
chose à l’esprit est en soi un défi.
Language
French
Pages
217
Format
Kindle Edition
Release
April 01, 2007

Le Pouvoir des petits riens (psychologie) (French Edition)

Rick Hanson
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Le cerveau se modifie
au fil de notre vie
Petit rappel : la façon dont nous pensons, parlons,
vivons façonne notre cerveau. Si l’on est toujours
focalisé sur les soucis, la colère, l’esprit critique,
alors notre cerveau développera les structures
neuronales et les dynamiques de l’anxiété, de
l’autodénigrement et de la réactivité aux autres.
En revanche, si l’on incite son esprit à prendre
conscience qu’on est bien dans l’instant présent,
à voir ce qui est bon et à lâcher prise, le cerveau
prendra peu à peu la forme de la force tranquille,
de la confiance en soi et de la paix intérieure.
C’est ce qu’on appelle la « plasticité cérébrale »,
cette capacité du cerveau à se reprogrammer, à
créer de nouvelles connexions tout au long de
notre vie.
Un livre pour cultiver
son jardin intérieur
Ce livre propose de pratiquer divers exercices pour
« muscler » en quelque sorte, le sentiment de
sécurité, l’estime de soi, la résilience, le bien-être,
la lucidité, l’altruisme, la paix intérieure. Il s’agit
de choses simples à faire quotidiennement, souvent
dans notre tête.
Pour prendre un exemple, selon des études scientifiques,
être pleinement conscient
renforce l’activation du cortex préfrontal gauche , donc améliore l’humeur et inhibe
l’activité de l’amygdale, la sonnette d’alarme du
cerveau. De même, se témoigner de la compassion
renforce la résilience et atténue les ruminations
négatives.
La loi des petits riens
Lorsqu’une pratique est pénible, la plupart
des gens y renoncent. Ce livre propose
donc des exercices brefs et simples, à effectuer
plusieurs fois par jour – par exemple
« percevoir la beauté des choses » –, ou de simples
attitudes, comme « être moins angoissé par ses imperfections
» ou « ne pas se sentir personnellement
visé ».
Les pratiques sont modestes en soi, mais leur
effet est cumulatif. C’est la loi des petits riens :
les changements emmagasinés dans la structure
neuronale sous l’effet de l’activité mentale vous
engagent dans la voie du bien-être.
Une chose à la fois
Ce livre propose de se focaliser sur une pratique
fondamentale à la fois. La vie moderne est tellement
intense et agitée que ne garder qu’une seule
chose à l’esprit est en soi un défi.
Language
French
Pages
217
Format
Kindle Edition
Release
April 01, 2007

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